kissssmeegoodnight

- if im not the way you want me to be, it´s not me you want! 8)

vi gör grupparbete nu.. men jag har liksom gjort mitt.. så jag har lite tråkigt

lägger väl upp en bild då..

den ville inte bli lika stor som jag ville! men okej!

http://www.traningsprofilen.se

gå in där om du vill ta din träning till en ny nivå?
kanske få hjälp av en pt online? ;)

aja, puss hej

Vad är då fördelarna med detta kreatin (Kre-Alkalyn) för dig?
Du får större effekt, det vill säga en större ökning av styrka och explosivitet, trots att en mindre mängd kreatin används.

Kre-Alkalyn är dessutom väldigt lätt att dosera korrekt tack vare att den produceras i kapslar.
Du slipper den viktuppgång i form av vätska som Monohydrat ger, och det gör Kre-Alkalyn till ett utmärkt tillskott för dig som vill öka din styrka och explosivitet utan att bli ”svullen”.

En annan fördel med Kre-Alkalyn är att du slipper den omständiga uppladdningsfasen med intag flera gånger per dag under en period som krävs för att få effekt av kreatin monohydrat.

Tack vare att Kre-Alkalyn ger en direkt effekt behöver du bara ta det på träningsdagar och utan uppladdningsperiod.
Vanligtvis kommer effekten rejält efter 3-5 dagars bruk. 


Kre-Alkalyn är lämplig för: Alla Idrottsmän och aktiva som vill förbättra muskelstyrka, explosivitet och vitalitet.

Rekommenderat bruk av Kre Alkalyn:
Träningsdagar: 1-2 kapslar 30-60 minuter innan träningen
************

protein
har lite kvar av den stora burken, å köpte en ny röd å fin idag.. ;) lingon!

varför protein då?
enkelt å snabbt om man behöver mellis! man återhämtar sig snabbare efter träningen! aaaa.. :p
å får man inget annat är det SJUUUUUUUKT gott!! ;)
******************

omega 3

Det finns ett antal fleromättade och nyttiga fettsyror som kallas omega-3. De är så kallade essentiella fettsyror vilket betyder att kroppen inte själv kan skapa dem utan vi måste få i oss dem via kosten. De är därför mycket viktiga för god hälsa. Det finns olika sorters omega-3-fettsyror; DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra) kallas ofta också fiskolja eftersom att de finns i fisk och skaldjur, medan ALA (alfalinolensyra) kommer från växtriket och finns i rapsolja, linfröolja, portlak och valnötter. Kroppen kan dessutom omvandla ALA till EPA och DHA i små mängder om det skulle behövas.

Fisk innehåller mycket av dessa nyttiga fettsyror och anledningen till det är att fisk äter alger som innehåller omega-3. En fisk äter ju dessutom andra fiskar och får på så sätt i sig en ännu mer fiskfettsyror. Men man ska inte räkna med att all fisk innehåller de här viktiga fetterna, till exempel så innehåller inte odlad lax omega-3 om det inte har tillsatts i fodret.

Om du vill få i dig mycket omega-3 så ska du äta fet fisk som makrill, sardin, sill, ansjovis och lax. Gillar man inte fisk och ändå vill vara säker på att man ändå får i sig tillräckligt fiskfettsyror så finns det kosttillskott och naturläkemedel. Det finns en mängd olika sorter ute i handeln att välja emellan och priserna kan variera kraftigt mellan olika butiker. Oftast blir det billigare att beställa via internet.

Vi behöver fiskfetter för optimal hälsa i hjärnan och kroppen i övrigt. Omega-3 har i vetenskapliga studier visat på en rad positiva hälsoeffekter som:

• sänkning av blodfetter och blodtryck och minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar


• bibehåller blodkärlens elasticitet (bra för blodcirkulationen)


• hjärnans kapacitet förbättras


• ökar mängden serotonin (en må bra-substans) i hjärnan och lindrar depressioner


• bekämpar inflammationer i hjärnans celler och blodkärl


• cellmembranen blir mer mjuka och elastiska

*********************

vitaminer å mineraler

vitamineral sport

För dig med en aktiv livsstil, innehåller extra mycket vitaminer och mineraler.
Vitamineral sport: En blå burk för dig som lever ett aktivt liv. Högt tempo, långa dagar eller fysisk påfrestning som t ex hårt idrottande, ökar kroppens omsättning av näringsämnen och bildning av fria radikaler. Tabletten innehåller därför lite mer av det mesta. Antioxidanter (C- och E-vitamin samt selen) som är viktiga för kroppens vävnadsskydd, zink som är viktigt för tillväxt samt B-vitamin. Vitamineral aktiv innehåller även K-vitamin som är nödvändigt för skelettets uppbyggnad och en mindre mängd A-vitamin.
På det hela taget täcker en tablett hela dagsbehovet av viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter.

*****************'

bcaa stack
http://www.bodynytt.se/bcaaaminosyror.htm

ni kan läsa om bcaa här.. man fick inte kopiera den texten.. ;)

köper det mesta hos ZONE CAPONE!
http://www.zonecapone.com
utom vitaminer (apoteket) å omega3 (köpte jag på willys) :p

nu ska jag sova!
aja, puss hej

fan vad mitt ego ligger sjukt högt upp i himlen nu!! haha.. :D

har snackat lite mä en grabb lite då och då på gymet..
hejat å så..

idag heja jag på han, sen gick jag till cykeln å körde igång..
efter ett tag kom han å satte sig där också..
frågade efter mitt nummer.. haha.. ;)

ja, fan vad nöjd jag är över att nån ville ha mitt nummer!! :D

träningen då?
30 min cykel å 15 crosstrainer.. :)

imorgon ska jag nog vila! :D
kör lördag å söndag.. :D
det blir svinbra! ;)

aja, puss hej

nu är jag sugen på å gå på en dejt!
skulle ju va sjukt roligt alltså!

var länge sen nu..


wanna be treated like a princess.. ;)

mmm... ikväll hade ju passat alldeles utmärkt för något sånt!